上の動画みたいなのを、LAVAでやりましたので、体験レポートです。
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LAVAで体験した最先端トレーニングEvolV（エボルブ）
LAVA✕EMS AMRAP~EvolV（３０分）
それを自分に合う強度にしていきながら電流を通して、トレーニングをするプログラムね。
Evolv（エボルブ）は、1レッスンたったの”20分”で理想のボディを作るフィットネススタジオです。
運動効果をぐっと引き上げるEMSボディスーツを用いることで、短い時間で効果の高い運動が無理なくできます。
「引き締まった体」「軽くて動きやすい体」「疲れにくい体」
1回20分で、理想のボディを目指しませんか。
HPより引用
まずいつものように、受付をする。
私は初めてだったので同意書を書きます。
持病がないかとかアクセサリーはつけてないかとかサインをすると、スーツをインストラクターと一緒に選びます。
キャッチャーがつけるプロテクターのようなウエットスーツのような感じです。
びっちびちで着てほしいそうです(そのほうが効果があるんですって)
普段Mサイズの服を着てる私はXSになりました。
そして紙パンツを渡されます。
ロッカーに行って、その紙パンツとびっちびちのスーツというスタイルになります。
いつものレッスンのように
- お水
- 汗ふきタオル
- ラグ
- ヨガマット
を持ってスタジオへ！
普通のレッスンのようにヨガマット、ラグを敷きます。
一人づつインストラクターが回ってきてくれて、右の腰辺りにバッテリーを装着してくれます。
その横にはスマホみたいな強度をあげていく入力画面があって、全員にバッテリーを装着したあとその入力画面の使い方の説明が始まります。
EvolV（エボルブ）の強度の選び方
細かく強度が選べるようになっていて、同時にこれだけの部位を鍛えられるの。
腕
胸
背中
お腹
腰
おしり
脚
ウォーミングアップは弱めから始まる。
どのくらいがいいかわからなかったので、手をあげる( ￣ー￣)ﾉ
するとインストラクターがやってくれました。
びびびーん
びびびーん
と、電流が流れる中ウォーミングアップが始まります。
といってもこのウォーミングアップ。
心拍数をあげるということを目的としていて、ストレッチではない。
①プランク20秒
②プランクのまま足を動かす20秒
③仰向けで脚を自転車こぎする20秒
お水を取りながら電流を調整します。
EMSのトレーニング
そのあとトレーニングにります。
①スクワット
マットより広めに脚幅をとり、つま先と膝の向きは45℃くらい外。
膝の位置は変えずにおしりを後ろに引く感じ。
胸を張って、手は胸の前で合わせる。
②せなか
脚幅は腰幅。少し腕は耳の横下げないように注意。そこから肘を曲げ肩甲骨をよせる。
③腹筋
仰向けに寝て、膝をまげる。お腹を覗きこむように背中を起こす。
④おしり
腹筋をやるみたいに膝を立てたままお尻をあげる。
⑤腕立て
うつ伏せに寝て腕を方の高さに広げて肘のあった場所に手をついて腕立てをする。
キツいようならひざをつく。背中はまっすぐ。腹筋で身体をささえるように。
⑥脚をおろす
仰向けにねて脚をあげる。そこから床ギリギリまで脚をおろす。
の練習をします
そしてもう一度電流を調整します。
電流は痛くないくらいまでギリギリまで上げるのがポイント！
EvolV（エボルブ）を使ったメイントレーニング
①～③を10回づつ4分！
④～⑥を10回づつ4分！
最後は電流を切ってから深呼吸程度のクールダウン。
ここから２日間とても痩せやすくなるので、さらにトレーニングすれば効果倍増！
だから代謝がいいから水をいっぱい飲むように言われました。
LAVA会員の特別価格
こんな感じでLAVA会員だとお得になるみたい。
でも、結局EMSって特別レッスンだから毎回お金払わなきゃいけないし。
それにスタジオに行かなきゃできないし。
ってわけで、調べてみたら自宅で同じようなEMSトレーニングができるスーツが売ってました！
↓↓
でもさすがにお高いのねｗ
ただ、スーツ着て30分も普通のトレーニングやれば全身筋肉痛ってすごい効果。
他のトレーニングで全身筋肉痛なんて2時間くらいやらないと、達成できないし。
時間を買うって思ったら、自己投資としてアリなのかも。
追記
にゃもやなぎは同じ週の金曜日にもやって、今もおけつ筋肉痛です(笑)
まぁーるいお尻になりつつあります。
鍛えれば答えてくれるのがお尻です。
ところで、エステではＥMSを装着して、じーーーーっとしてるっていうじゃない？
それをlavaは運動をさせるというスパルタ！
ドMには最高？(笑)
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★あとがき★
もしかして、最近疲れやすかったりしませんか？
疲れやすい原因は、自分のエネルギーの低下。
エネルギーが低下すると、免疫機能まで落ちてしまって、病気になったりウイルスにも感染しやすくなります。
実は、ストレスや睡眠不足で疲労感がひどいのを解消する方法があります。
それは、爆発的生命力カードを身につけることです。
爆発的生命力カード
実はこれはただのカードじゃなくて、人のオーラや波動を霊視することができる、佐藤達三さんという方がエネルギーを込めたカードなんです。
コロナの時代で大変な人がたくさんいるということで、佐藤さんが特別に無料で配布してくれています。
これは持っているだけでOKで、おかげで毎日元気に過ごせています(^^♪
→ どんなカードなの？ 詳しい解説はこちら
理屈は理解できないスーパーパワーなんだけど、無料で元気になれるのなら持っておいてソンはありません。
私の知り合いにも紹介して、何人も持っててみんな元気に過ごしてますよ(*^^*)
疲れやストレスを感じている人こそ、騙されたと思って身につけてみてほしい不思議なカードです♪
自宅でできるオンラインヨガは、スタジオに通うより70％オフくらい安くなるって知ってました？
かなりお得に自宅で運動不足解消ができるので、今とても人気が出ています。
自分のペースで続けられるのも魅力ですね。
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