腸マッサージ

夏の暑いとき
冷たいものたくさん取ってませんか？
季節の変わり目
体調はいかがですか？

腸は冷房や冷たい飲み物などで冷やされて弱ってますよ
腸が弱ると免疫力の低下、便秘、肌荒れなど
いやーなことがたくさん起こります

腸マッサージ

腸のマッサージをすることで
腸内環境を整えて
美人になりましょう！

腸マッサージの方法は簡単です！
ウエストからねじる！

ちなみにここで書いてる腸マッサージの方法は
私が通ってるホットヨガのインストラクターに教えてもらった方法です

⇒　にゃもやなぎが通っているホットヨガを見てみる

素人のアイデアとかじゃないから安心してね

ねじったままお腹をふくらませたりせこませたりする腹式呼吸をする
2呼吸ぐらいキープ
吐く息で一気に解放

すると血流が一気に腸内に流れます

左右やってね

ちょっと痛いかもしれないけど
痛くない程度に調節してね

仰向けになって
おなかを揉むのもおすすめ
ただもみもみするだけ

お腹の右の上から
そのまま左へ
そして下へ
下までいったら右へ

もみもみしても
つんつんってしてもいいよ

便秘のひとにも効果あります

便秘解消したい場合は左側を
上から下へ刺激をあたえるといいよ

するとガスが出やすくなったり
便秘解消にも効果的です

自分でマッサージするのが面倒って人は
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